2012年4月 3日 (火)

リカバリータイツ

最新のスポーツ医科学から。

スキンズのRY400や、アンダーアーマーのリカバリータイツが発売されています。
練習後にアフターケアとして着用することで、圧迫し筋繊維の回復を早くします。
特にアジア大会代表選手は1日間隔でのレースなので、いかにどれだけ回復できるか大切になってきます。

また、仕事中や就寝中も着用することで、リカバリーライドや交代浴と同等の効果が(^^)
飛行機に乗るときもエコノミー症候群を予防できます。

みんなにおすすめですよ(^^)
私も毎日着用しています。

MTB部隊
箭内

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2011年1月 6日 (木)

体幹トレーニング

最近ブームの「体幹トレーニング」
オフ時の簡単トレーニングに。
体幹トレーニング

TARSEES TRAINER(ターシーズ トレーナー)
http://www.geocities.jp/miyadai0403/index.htm

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2010年12月11日 (土)

固定式ローラー台

シンのワンポイントレッスンです。
固定式ローラー台の練習内容
■中・上級レベル
アップ15分110回転数 ギヤ軽め
集中1 回転トレーニング分×3本120回転目標
レスト2分
集中2 回転5分120回転
レースギヤ5分100回転
アウタートップ5分60回転
レスト2分
片足ペダリング
ダウン10分
丁度60分です。

■初心級
アップ15分 温める
集中1 15分110回転
レスト5分
集中2 5分60回転
レスト5分
レースギヤ5分100回転
ダウン10分
ほかにもたくさんメニューがあります。

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